DICAS PARA UM VERÃO SAUDÁVEL

Confira algumas dicas que ajudam a aumentar a saúde e o bem-estar, aproveitando todos os benefícios desse período do ano:

– Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar.

– Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas.

– Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia.

– Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol e usar roupas leves e claras que absorvam menos o calor.

– Comer frutas, verduras e legumes crus, ricos em água como alface, chuchu, pepino, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo.

– Evitar consumir bebidas alcoólicas e refrescos doces. Eles aumentam a perda de água do corpo.

– Também é importante cuidar do ar condicionado. No verão, a presença de bactérias, vírus ou ácaros no ar aumenta, agravando as alergias. Portanto, deve-se limpar os filtros do ar condicionado com frequência, usar um vaporizador, ou colocar uma panela, ou balde com água, para umidificar o ar evitando assim problemas respiratórios.

– Não se esqueça de passar repelente no corpo. Nesta época, há mais mosquitos e na fase das chuvas pode ocorrer epidemia de dengue. #sotaonetimoveis

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